19年（||）座椅調高的方法如下：

1、調整座椅高度：首先進行座椅的高度調整，讓頭部與車頂至少保持一拳的距離。合適的座椅高度有助于避免頭部與車頂的碰撞，并保持良好的視線。

2、調整座椅前后距離：將座椅前后調整到合適的位置，在踩下制動踏板至最底端時，腿部應有一定的彎曲量，以確保駕駛的舒適性和安全性。

3、調整靠背角度：根據個人喜好和駕駛習慣，調整靠背的角度。合適的靠背角度可以提供良好的腰部支撐，減輕長時間駕駛的疲勞感。

請注意，調整座椅時務必確保正確的駕駛姿勢，并在行駛前確認座椅調整妥當。