解決安全帶磨脖子的問題，可從調整安全帶高度、檢查座椅位置、使用輔助工具這幾個方面入手。

首先是調整安全帶高度。汽車安全帶在 B 柱大多有高度調節功能，身高較高的人，可按下調節按鈕，將安全帶固定點向上移動到合適位置后松開鎖定；身高較矮的人，則把固定點向下調節至舒適位置后鎖定，讓安全帶高度與肩部平齊或略低。

其次要檢查座椅位置。座椅位置和角度會影響安全帶貼合度，若座椅過于靠前，可適當向后調整，并同時調整座椅傾斜度，使安全帶能更自然地貼合身體。

最后可使用輔助工具，比如安全帶護肩套。它一般采用柔軟的硅膠、毛絨等材質，能增加安全帶與身體的接觸面積，分散壓力，從而有效減輕勒感。

這些方法能較好地解決安全帶磨脖子的困擾，無論是因身高因素還是座椅問題導致的不適，都能通過相應措施得到改善，讓駕乘過程更舒適。