科學調整空調溫度，需綜合考慮季節、場景、溫差等因素，并結合一些實用技巧。

在夏季，室內溫度一般設定在24℃至28℃較為合適，最低不宜低于22℃，室內外溫差保持在5℃至7℃ 。這樣既能保持涼爽，又能節能減排。夜間空調溫度不應低于24℃，每調高1℃大約能節省6%至8%的電能。而冬季，室內空調溫度最好調到16℃至26℃，最佳溫度是20℃，室內外溫差盡量小于6℃。空調開機時，可先設稍高溫度，讓空調快速達到預期溫度，感覺適宜后再調低，并改為低風量或節能模式。

不同場景下，空調溫度的設置也有所不同。家庭、辦公、商業場所各有適宜溫度。同時，還可以借助一些輔助手段，比如用智能家居系統，保持室內陰涼，定期清洗過濾網，保持通風順暢等。這些措施有助于提升空調使用效率，營造更舒適健康的環境。科學調整空調溫度，能在滿足需求的同時，實現節能減排與舒適體驗的平衡。