開車時緊張和恐懼，關鍵在于多開多練。

新手因駕駛經驗不足，在繁忙路況下容易膽怯。首先要熟悉駕駛操作，像起步、換擋這些基礎動作，只有做到熟練，才能在駕駛時更從容。接著，可以先在車流量和行人少的路段練習，讓自己逐漸適應駕駛的感覺，熟悉車輛的各種性能。當對空車路況熟悉后，再到稍多車和人的路上行駛，此時選擇跟車并保持安全距離是個不錯的辦法，能減少心理壓力。同時，一定要保持冷靜的心態，心里慌亂容易導致操作失誤。還要牢記交通規則，這不僅是安全駕駛的保障，也能讓自己在駕駛過程中更有底氣。另外，要善于利用后視鏡、倒車雷達等輔助設備觀察路況，全方位了解車輛周圍的情況。

通常普通上路3 - 5天左右，恐懼感便會消除。若還是緊張，不妨找有經驗的同級別或以上駕照司機陪伴指導。總之，多練習、掌握技巧、保持冷靜，就能逐漸克服開車時的緊張與恐懼，成為一名自信的駕駛者 。