開車時腳踝疼痛，可通過休息、調整座椅和踏板位置、按摩熱敷、拉伸運動、使用藥物等方法緩解，若疼痛持續不減或加重需及時就醫。

首先，適時休息很關鍵。盡量避免長時間駕駛，適時停車讓腳踝放松，減少因持續受力產生的疲勞與疼痛。其次，調整座椅和踏板位置，確保符合自身身高和體型，讓腳踝能自然舒適地操作，減輕不必要的壓力。再者，休息時對腳踝輕柔按摩或熱敷，能夠促進血液循環，緩解肌肉緊張。另外，在駕駛前后進行適當拉伸運動，針對腳踝和腿部肌肉，可有效緩解僵硬。若疼痛較嚴重，咨詢醫生意見后，使用非處方藥如止痛藥或膏藥來緩解。

開車時腳踝疼痛不容忽視，多種方法可起到緩解作用。但如果疼痛一直不緩解甚至加重，一定要及時就醫，排查可能存在的損傷或疾病。同時，日常加強腳踝部位鍛煉，合理安排駕駛時間，養成良好駕駛習慣，對預防腳踝疼痛也有積極意義。