開車時間長(chang)了腰(yao)疼(teng)這是不少司機朋友(you)面臨(lin)的(de)困擾別擔(dan)心咱們(men)有辦法應對(dui)。

首先得(de)把坐姿調整好開(kai)車(che)時身子坐直別向前彎不開(kai)車(che)時多平躺讓(rang)肌(ji)肉(rou)好好恢復。

然后開車途中要適當休(xiu)息(xi)別一直開隔段時間就停(ting)下活動(dong)活動(dong)。

平時(shi)多鍛煉腰背肌像三點支撐法、五點支撐法、燕(yan)子飛(fei)這(zhe)些動(dong)作都不錯能減輕疼痛。

可以進(jin)行熱敷、按(an)摩放(fang)松腰部肌肉。要是疼得(de)厲害口(kou)服洛(luo)索洛(luo)芬鈉這類(lei)消炎鎮痛藥。

別(bie)忘了用腰(yao)圍固定休息(xi)時(shi)就取下來。睡硬板床對(dui)緩解(jie)腰(yao)疼也有幫助(zhu)。

還(huan)可以試(shi)試(shi)針灸、理療這些方法。要(yao)是癥狀一直沒減輕那得去做個腰椎核磁共振檢查看看是不是椎間盤突出(chu)比(bi)較嚴重(zhong)如(ru)果是可能(neng)就得手(shou)術治療。

總之只要咱們注意調整采(cai)取合適的方法就能有效緩(huan)解開車時(shi)間長導(dao)致的腰疼。