開車時腰(yao)疼，需要(yao)及(ji)時調整并采取緩解措施。

開(kai)車時(shi)腰(yao)(yao)(yao)疼，多是因(yin)為(wei)長時(shi)間(jian)保持同(tong)(tong)一(yi)姿(zi)勢，導致腰(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)(bu)肌肉僵硬、疲勞，或(huo)是座椅角度(du)不正(zheng)確，加(jia)重了(le)腰(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)(bu)負擔(dan)。此(ci)時(shi)，首(shou)先要做(zuo)的(de)是調整座椅。合適(shi)的(de)座椅高(gao)度(du)應(ying)使大腿和(he)地(di)面基本(ben)平行，膝蓋彎曲(qu)角度(du)在(zai)120度(du)左右，靠(kao)背(bei)(bei)和(he)座椅夾角為(wei)100度(du)到110度(du)，頭(tou)枕中(zhong)間(jian)位置(zhi)與耳(er)朵齊平，這樣(yang)能給腰(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)(bu)提供良(liang)好支(zhi)(zhi)撐。同(tong)(tong)時(shi)，可在(zai)后(hou)背(bei)(bei)墊上(shang)小(xiao)軟枕、卷(juan)起的(de)毛巾或(huo)T恤，加(jia)強腰(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)(bu)支(zhi)(zhi)撐。開(kai)車過程中(zhong)，要保持端正(zheng)姿(zi)勢，胸部(bu)(bu)(bu)向外，肩膀向后(hou)，上(shang)半身挺(ting)直(zhi)，避(bi)免彎腰(yao)(yao)(yao)駝背(bei)(bei)。另外，盡量避(bi)免頻繁急剎車，減(jian)少腰(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)(bu)受到的(de)沖擊力。每(mei)隔2 - 3小(xiao)時(shi)，應(ying)停車休息(xi)，適(shi)當活(huo)動腰(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)(bu)，做(zuo)做(zuo)按推腰(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)方肌拉(la)伸等(deng)放松動作。

若(ruo)疼(teng)(teng)痛(tong)較為嚴重，可在停車(che)后進(jin)行(xing)熱(re)敷(fu)或(huo)冷敷(fu)，也可口服消炎止痛(tong)藥(yao)物。但如(ru)果腰疼(teng)(teng)持續或(huo)加重，應及時前往醫院就診。總之，開車(che)時腰疼(teng)(teng)不能忽(hu)視，通過(guo)正(zheng)確的調整和處理，能有效緩(huan)解疼(teng)(teng)痛(tong)，保障駕駛(shi)安全與舒適。