長時間開車屁股疼，可通過休息、熱敷、按摩、調整座椅及坐墊、運動等方法緩解，若疼痛嚴重或未緩解需就醫 。

長時間開車后，身體壓力集中在臀部，適當休息能分散壓力，防止疼痛加劇。比如每駕駛一兩個小時，就停車休息片刻。熱敷也很有效，用熱水袋或熱敷貼敷在疼痛處，能促進血液循環，減輕疼痛與肌肉緊張，放松緊繃的肌肉。按摩同樣關鍵，自行或找專業按摩師按摩臀部肌肉，可緩解酸痛。

座椅位置和坐墊也不容忽視。合理調整座椅，讓脊柱保持自然中立曲線，避免壓迫臀部神經；選擇合適的坐墊，調整其厚度和軟硬度，能提升舒適度。此外，日常進行瑜伽、拉伸、游泳等運動，可強健臀部肌肉，增強耐力與韌性，減少久坐不適。

如果嘗試上述方法后，疼痛仍未緩解甚至加重，可能存在腰椎間盤突出、肛周膿腫等疾病，應及時就診，在醫生指導下進行專業治療。