緩解練車引起的屁股疼，可從調整姿勢、適當休息、輔助治療等多方面入手。

練車時，正確的駕駛姿勢尤為重要。要保持背部挺直，調整座椅高度和前后位置，讓腰部貼緊座椅背，兩腿自然彎曲，如此能減輕臀部壓力。同時，選擇合適的座椅也能提升舒適度，比如椰棕座椅、氣壓座椅或水墊座椅等。練車過程中不可持續久坐，每隔30分鐘應起身活動放松一下，結束后進行針對臀部和下肢的拉伸運動，幫助緩解肌肉緊張。

要是疼痛已經出現，可交替使用熱敷和冷敷來緩解。休息時，還能用手指輕輕按摩疼痛部位。若疼痛較為嚴重，可在醫生建議下，使用止痛藥或消炎藥；疼痛持續不減，務必到骨科或理療科就診，接受按摩、針灸等專業治療。

總之，通過日常的正確姿勢、適當休息，配合疼痛時的有效緩解方法，就能較好地應對練車引起的屁股疼問題。