長時間開車腰疼，主要是因坐姿不當、腰部支撐不足、長時間固定姿勢、車輛顛簸及缺乏運動等。

首先，坐姿不正確是關鍵因素。身體長時間前傾或后仰，腰椎生理曲度改變，會讓腰部肌肉承受較大壓力，極易疲勞。而且若座椅沒有合適腰靠，腰部缺乏有力支撐，肌肉和韌帶的負荷就會增加，長時間下來，疼痛便會找上門。

其次，長時間保持同一固定姿勢，腰部肌肉持續收縮，得不到放松，如同一直拉緊的彈簧，時間久了彈性下降，就會引發疲勞疼痛。車輛行駛時難免顛簸震動，這對腰部產生沖擊，尤其是在凹凸不平的路面，過度震動會影響腰部健康。

另外，駕駛過程中缺乏運動，血液循環減緩，腰部肌肉變得僵硬。像頻繁急剎車或突然轉向，還可能拉傷腰部肌肉或韌帶。這些因素相互交織，共同導致長時間開車后腰疼。所以，司機朋友們要多注意調整駕駛姿勢、定時休息并適當運動，呵護好腰部健康。